蛋壳跟练

蛋壳跟练是一款专为女性设计的健身塑形软件，帮助你保持理想身材，提供如马甲线、一字肩、生理期运动、产后修复等专属塑身方案。除此之外，软件还涵盖了产后修复、生理期运动等内容，免费为你定制个性化计划，解决腿型问题、马甲线、一字肩、天鹅臂、瘦腿、蜜桃臀、收紧等需求，让你变得更美丽、更健康。

蛋壳跟练优势：

训练日记

智能记录每日的训练进度，帮助你了解自己在塑身课程中的表现，同时掌握健身的效果。

课程知识

你可以将喜爱的课程添加到收藏夹，随时方便查看和学习。

批量缓存

支持批量缓存所需的塑身课程，让你在学习时不用担心网络问题影响体验。

蛋壳跟练如何矫正体态：

1、首先进入应用，在体态矫正页面查看其他用户的改善案例。

2、比如改善前的情况。

3、再看看改善后的效果，看看是否心动。

4、你也可以跟着蛋壳跟练一起练习体态课程。

现有的课程包括：

1、腿型矫正

2、背部改善

3、臀部改善

4、腰腹塑形

5、肩颈自救

6、胸型塑造

7、全身减脂

8、足弓步态

9、产后普拉提

只要坚持，相信你会看到明显的效果，加油吧，各位美少女战士！

蛋壳跟练使用说明：

1、在官方网站下载并安装app，使用手机号注册并登录；

2、进入首页后，可以查看推荐的热门视频，或选择全身、手臂、腰腹、背部等分类来查看课程；

3、点击塑身计划，选择腿部塑形、臀部塑形、腰腹塑形、肩颈塑形等分类，查看推荐计划；

4、进入体态评估页面，完成评估后，你将获得评估报告，详细了解自己的体态情况；

5、每个塑身计划的详情页面，能通过计划介绍、计划预览和用户评论了解更多信息，再决定是否参与；

6、进入日历页面，选择日期查看安排的训练计划。

蛋壳跟练怎么关弹幕：

1、在蛋壳跟练的首页，通过各种计划、板块或推荐找到感兴趣的视频；

2、进入视频的评论页面，点击底部的“开始你的训练”按钮；

3、进入跟练页面后，视频内容来自B站，可能会有弹幕，点击视频底部的进度条旁边的弹幕按钮，即可关闭弹幕。

蛋壳跟练功能：

海量跟练视频，覆盖全身各个训练部位。

体态评估，针对性解决问题，矫正体态。

视频跟练计划，科学安排，满足你的健身需求。

智能训练日历，量身定制，灵活调整。

训练+互动，和其他姐妹一起见证蜕变过程。

蛋壳跟练方法：

1、进入课程库中心，浏览课程分类，挑选适合的塑身课程；

2、根据塑身目标快速查找课程，报名参加并开始学习；

3、点击播放课程，学习正确的健身动作；

4、点击下载按钮，将所需课程缓存到本地，随时学习；

5、在训练页面查看自己的训练进度，了解训练次数和效果。